讓情緒指引美好人生-情緒壓力管理

讓情緒指引美好人生-情緒壓力管理(劉國蘭)課程介紹：

● 課程背景
   在現(xiàn)代的社會，現(xiàn)代的企業(yè)，員工們的關(guān)注點(diǎn)不再是局限于福利待遇，他們看重未來職業(yè)的發(fā)展，看重工作的環(huán)境和氛圍，更加看重工作與生活的平衡。員工的工作效率與員工的工作狀態(tài)有直接的聯(lián)系，負(fù)面的情緒、壓力感很容易就破壞工作的氛圍，降低工作效率。 本課程帶領(lǐng)學(xué)員了解壓力情緒的有關(guān)知識，審視自己壓力的現(xiàn)狀從而了解自己，掌握情緒的疏導(dǎo)方法，利用積極心理學(xué)的工具和方法，學(xué)會積極面對生活和工作的壓力，化解不良情緒，提升幸福感，達(dá)到開心工作、幸福生活的狀態(tài)。

● 授課風(fēng)格：清新自然，親和力強(qiáng)，格輕松有趣、條理性強(qiáng)，深入淺出，實(shí)用有效

● 課程大綱
第一部分：理論認(rèn)知
1、關(guān)于壓力
 ◇ 活動： 無條件關(guān)注的溝通（A/B兩人組體驗(yàn)情緒壓力）
 ◇ 壓力從何而來
   - 壓力層次、種類
   - 壓力的故事
   - 壓力測試
   - 壓力的影響，與情緒的關(guān)系
2、關(guān)于情緒
 ◇ 日常生活中經(jīng)常遇到的情緒
 ◇ 情緒帶給工作和生活的影響
 ◇ 情緒是否可以管理
第二部分：情緒管理的五種方法
1、認(rèn)識自己的情緒
 ◇ 諸葛亮的扇子
 ◇ 有情緒不是渲瀉，而是釋放
2、情緒釋放
 ◇ 自我放松 – 音樂
  * 自我放松 – 食物
  * 自我放松 – 運(yùn)動
  * 自我放松  - 冥想
  * 討論妥善管理自己的情緒
3、自我激勵
4、認(rèn)識他人的情緒 （ASH溝通模式）
5、人際關(guān)系對情緒的影響
第三部分：改變信念系統(tǒng)，樹立積極心態(tài)
1、信念系統(tǒng)（ABC情緒理論）
* A為事件，B為信念系統(tǒng)，C為行為
* 了解自己行為背后的信念系統(tǒng)，改變思維方式
2、NLP理解的層次
3、一個自卑的人的自述，如何改變？
4、積極的心態(tài)，運(yùn)用換框的思維解決實(shí)際問題
* 案例一： 我能力很強(qiáng)，為什么升職是別人
* 案例二： 我的錢不夠用
* 案例三： 我工作的不開心
5、描繪自己的生活曲線圖，了解自己的現(xiàn)在
6、我是怎樣的一個存在，增強(qiáng)自信心
課程回顧總結(jié)

● 培訓(xùn)講師            
劉國蘭老師
學(xué)歷背景：師范英文專業(yè)畢業(yè)，加拿大皇家大學(xué)MBA。
工作經(jīng)歷：專注于企業(yè)培訓(xùn)及人才發(fā)展，任職鹽田國際高級人力資源主任，負(fù)責(zé)培訓(xùn)及人才發(fā)展，員工職業(yè)生涯工作；A8音樂集團(tuán)培訓(xùn)及發(fā)展經(jīng)理，負(fù)責(zé)組織發(fā)展及培訓(xùn)、人才培養(yǎng)工作，任職華大基因培訓(xùn)負(fù)責(zé)人。從事企業(yè)管理工作多年，積累了豐富的管理帶團(tuán)隊(duì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)及人才培養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)，同時為企業(yè)內(nèi)部員工提供內(nèi)訓(xùn)設(shè)計(jì)研發(fā)了很多自有課程。
品牌課程：《壓力情緒管理》、《管理者的修煉》、《如何更好的領(lǐng)導(dǎo)80、90后》
部分客戶：
鹽田港、鹽田國際、蛇口集裝箱、德邦物流、A8音樂、新百麗、深高速、蓮花物業(yè)、佳兆業(yè)物業(yè)、中泰模具、深圳高新技術(shù)協(xié)會、前程無憂等。
授課風(fēng)格：   清新自然，親和力強(qiáng)，格輕松有趣、條理性強(qiáng)，深入淺出，實(shí)用有效

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