在壓力下工作：情緒調(diào)節(jié)與壓力管理

在壓力下工作：情緒調(diào)節(jié)與壓力管理(王先生)課程介紹：

● 培訓(xùn)目標(biāo)：
 讓您成為情緒的主人，平衡情緒和思維，自由地結(jié)合或抽離情緒；
 面臨問題時，不再感受壓力，而是尋求信念上的突破，看到更多選擇；
 迅速增強內(nèi)心力量，掌握日后不斷提升內(nèi)心力量的方法，運用內(nèi)心的力量積極應(yīng)對所有挑戰(zhàn)；
 掌握面對壓力時，緩解壓力的有效方法，隨時令自己處于淡定的狀態(tài)；
 科學(xué)認(rèn)識壓力，并掌握應(yīng)對壓力的策略，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力；
 探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；掌握方法，提升內(nèi)心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對；
 掌握愛的藝術(shù)，讓愛流動，建立支持系統(tǒng)，降低關(guān)系壓力；

● 前   言：
工作壓力大？ 情緒容易焦躁？ 奔忙于工作，感覺心力交瘁？ 通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式，融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù)；總之，一天時間，您將收獲快樂的能力，與壓力快樂同行！
敬請帶著您的團(tuán)隊和在管理工作中遇到的難題，步入4月23日培訓(xùn)現(xiàn)場，與中國著名實戰(zhàn)派培訓(xùn)專家王先生現(xiàn)場對話！

● 《在壓力下工作：情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》  主講：王先生（4月23日）

第一單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
 解讀情緒
 情緒的內(nèi)涵
 面對負(fù)面情緒的正確心態(tài)
 調(diào)節(jié)情緒的方法
 情緒宣泄的四種核心途徑
 學(xué)與練：有效宣泄情緒　（行為心理學(xué)技術(shù)）
 學(xué)與練：身心互動技巧（NLP心理技術(shù)）
第二單元：解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對
 壓力測試
 覺察壓力的三個層次
 科學(xué)認(rèn)識與面對壓力
 應(yīng)對職場壓力的5R策略
第三單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
 辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈
 辦公室壓力脫敏方法：被動式放松
第四單元：提升信念、創(chuàng)造最佳情緒（認(rèn)知心理學(xué)技術(shù)）
 探究情緒來源：信念系統(tǒng)
 認(rèn)識信念與行為的關(guān)系
 尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
 練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
 練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
 提升信念的方法
 環(huán)境換框法、意義換框法
 學(xué)與練：提升限制性信念
 建立積極的思維路徑
第五單元：增強內(nèi)心力量、降低壓力感受
 壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受
 提升內(nèi)心力量的方法
 愛的方程式
 悅納自我、放棄打壓
 接納他人、讓愛流動　（人本心理學(xué)技術(shù)）
 心理劇：天堂之巔
站在天堂之巔，重新感受著自我，當(dāng)愛流動時，內(nèi)心更加強大…
 
● 講師背景：
王先生  企業(yè)管理咨詢有限公司高級培訓(xùn)師
北京團(tuán)市委青年壓力管理服務(wù)中心專家組成員，美國美聯(lián)大學(xué)總裁班特聘教授，中國人壽電話營銷中心心理顧問，曾接受新華社、ＢＴＶ、淑媛雜志等多家媒體采訪。先后畢業(yè)于南開大學(xué)國際商學(xué)院及澳大利亞Victoria University， MBA。曾就職于中國輕工業(yè)品進(jìn)出口總公司，歷任廣州分公司副經(jīng)理和上海分公司總經(jīng)理；中國駐孟加拉國大使館經(jīng)濟(jì)商務(wù)參贊處，歷任Attaché, Third Secretary。曾擔(dān)任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘書長。
主要成果:
多年來致力于企業(yè)心理培訓(xùn)工作，致力于情緒和壓力管理、情商管理、人際關(guān)系管理、溝通心理學(xué)、管理心理學(xué)等的研究開發(fā)，發(fā)起并倡導(dǎo)了“企業(yè)績效‘心’行動”，致力于心理學(xué)與企業(yè)績效的有效整合，專注于心理學(xué)在企業(yè)應(yīng)用中的不斷推廣和普及。王老師集自身豐富的職場經(jīng)驗、企業(yè)應(yīng)用心理學(xué)的深入研究，以及大量的培訓(xùn)經(jīng)驗，幫助企業(yè)員工降低了壓力、化解了沖突、促進(jìn)了和諧、提升了影響力、最終提升了績效，其培訓(xùn)深受企業(yè)界的歡迎。
授課特點:
授課風(fēng)格活潑、生動，擅長與學(xué)員之間的互動和溝通，多年的教學(xué)培訓(xùn)經(jīng)驗，豐富的信息和案例。
擅長課程：
《經(jīng)理人情商管理訓(xùn)練營》、《生命的深呼吸--情緒和壓力管理訓(xùn)練營》、《職場關(guān)系管理訓(xùn)練營》、《九型人格與管理者情商》、《心理學(xué)在溝通中的運用》、《員工職業(yè)化》。
服務(wù)客戶:
中國人壽、工商銀行、中國移動、中石油、北師大DBA、DPA、中財經(jīng)EMBA、河北移動、內(nèi)蒙古移動、山東移動、大慶油田、信誠人壽、中鐵一局、天壇飯店、中糧、中紡、中輕、中國人壽、安利、中國電工設(shè)備、西門子、國航等數(shù)千家企業(yè)培訓(xùn)。

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