課程背景：
在現代社會瞬息萬變的市場與職場競爭環境下，我們經常在超負荷工作，感覺忙碌到了極限，以致很難合理安排工作的順序，每天都筋疲力盡卻仍然無法完成自己的目標；同時，我們在錯綜復雜的人際關系中，面對家庭和工作角色的沖突與矛盾，有太多的壓力向我們涌來，嚴重影響了我們的工作效率和產能，深圳危害到身體健康，對公司和對個人而言都是讓人無法接受的結果。
本課程以積極心理學和GTD理論為基礎，從情緒的深處探尋解決路徑，幫助學員成為情緒的主人，掌握行之有效的壓力管理策略，平衡情緒和思維；同時根據拖延和執行效率差的原因分析，找到時間使用不合理的地方，提高學員的專注力和聚焦能力。通過時間管理解決方案的講解，幫助學員更有效地安排時間，有效取舍，優先考慮重要目標，合理安排時間，同時效率更高并更富有成果性；確保在管理中有時間和精力圍繞著至關重要的目標，并能平衡生活、工作的各個方面，達到工作和生活的雙贏狀態。
課程目標：
● 幫助學員減輕工作壓力，解放自我，煥發工作熱情，提升工作績效
● 辨析壓力源，掌握行之有效的壓力管理策略，轉變消極心態，培養積極心態面對工作
● 認識時間管理的重要性并掌握正確且實用的時間管理技巧
● 根據自身時間管理的不良習慣制訂對癥下藥的時間管理計劃
● 配合時間管理工具的運用，達到自我發展與提升
課程時間：2天，6小時/天
課程對象：企業各層級員工
課程方式：采用案例、游戲、互動、分組討論、現場演練、故事分享等培訓方式
課程大綱
第一講：壓力與情緒的認知
一、自我認知
1. 心理與行為的關系
2. 內在思維模式認知
3. 行為背后的人格特質
二、壓力與情緒背后的根源
1. 幸福是什么
2. 壓力與情緒的源頭
3. 高壓狀態下的行為識別
4. 不良情緒下的行為識別
三、壓力與情緒管理的治標與治本
第二講：壓力與情緒的管理
一、調適心理，提升抗壓能力
1. 壓力測試
2. 正確看待壓力
3. 探尋你的價值體系，構建人生目標
4. 應對挫折的心理調適
5. 實用減壓技巧
二、提升情商，打造積極心態
1. 情緒的分類
2. 如何察覺情緒的源頭
3. 常見情緒的管理方法
4. 重建情商，自我激勵
5. 打造和諧人際關系，助力個人成長
第三講：時間管理認知與管理
一、正確認識時間管理
評測：自省——你的時間使用方式
1. 壓力與時間管理的關系
2. 時間管理效能不佳的原因探討
3. 時間管理的本源
1）時間管理就是自我管理
2）認識你的性格基因
3）基于個人性格的時間管理策略
二、時間管理的核心法則
視頻：的士司機的幸福生活
1. 目標管理，提升你的工作效率
2. 四象限法則，在正確的時間做正確的事
3. 80/20法則，把時間用在更重要的工作上
4. PDCA，保證任務達成
5. 用好情緒，提升時間利用率
三、常用時間工具
1. 時間管理矩陣
2. 番茄工作法
3. WBS工作分解法
4. GTD時間管理法精要
第四講：時間管理的實戰訓練
實戰演練：小王的一天時間規劃
一、簡單三步，做好時間管理
第一步：時間規劃
1. 確定工作目標
2. 分解工作任務
3. 排列工作順序
4. 繪制工作路徑
第二步：執行
1. 用工具監控工作規劃執行
2. 防止時間被切割
第三步：記錄與反思
1. 記錄事項與時間利用情況
2. 時間分析，提升效能
二、研討
1. 時間管理的優化矩陣
2. 自我時間管理的提升計劃
葛虹老師 管理技能提升訓練專家
近20年大型企業管理實踐經驗
11年大型國企工作經歷
4D領導力導師
高級人力資源管理師
國際注冊ACI職業沙盤認證講師
清華大學深圳研究生院合作講師
曾任：中信海直（國企上市公司）、中國一汽四環企業總公司（國企）、深圳鵬峰汽車集團（大型民企）等公司高管崗位
擅長領域：中層管理技能、領導力提升、高效團隊建設、管理溝通、結構化思維等
葛虹老師擁有多家大型制造型企業、中外合資企業、知名民企、上市公司企業服務經歷，擅長結合企業實際管理工作的需要，進行內部運營管理體系的構建，實現以點帶面、不斷優化的管理改善和績效改變，富有成效并得到公司上下一致認可，多次在企業內部獲得優秀管理者的嘉獎。在中信海直任職人力資源總助期間，整合內外部資源，在滿足內部培訓需求的基礎上拓展外部培訓，組建公司培訓中心，擬定中高層管理者進行管理能力提升及員工工作效率提升培訓計劃，為公司發展新的利潤增長點。
曾為一汽大眾奧迪、上海大眾、中車株洲、華潤集團、平安銀行、工商銀行、廣發銀行、匯豐環球、招商信諾、深交所、鵬華基金、中國人壽、黃河集團、富昌電子等多家公司提供具有定制化的管理培訓課程，累計授課500+場，學員10000+人次，多維化思維視角及貼合度的場景案例帶給學員多思維的碰撞及深刻的理解，受到學員的一致好評。
近期部分成功授課案例：
▲中國移動《90后員工管理》5期、《高效能人士的7個習慣》5期
▲南方電網《管理者的自我修煉》5期、《中層管理干部管理技能提升訓練》4期、《高效溝通技巧》《壓力與時間管理》
▲平安銀行《中層管理者核心技能突破》5期、《服務意識與能力提升訓練》3期、《結構化思維訓練》
▲華潤集團《壓力與時間管理》4期、《結構化思維訓練》3期、《工作計劃與執行》2期
▲中國人壽《高績效團隊的執行力訓練》、《高效溝通技巧》、《壓力與時間管理》
▲億和控股《高績效團隊建設沙盤模擬演練課程》、《跨部門工作推進能力訓練》、《中層管理者核心能力提升微行動學習項目》
▲工商銀行《高效溝通》、《服務技能提升訓練》
▲誠建通非融資擔保《中層管理者核心技能訓練》、《非人力資源的人力資源管理》
▲順豐速運《高效溝通技巧》、《高效人士的七個習慣》、《結構化思維訓練》
▲招商信諾《問題分析與解決》、《跨部門工作推進能力訓練沙盤模擬演練課程》
▲富昌電子《新晉管理者管理技能提升訓練》《中層管理干部核心技能突破》
▲百麗《中層管理者核心技能突破》、《跨部門溝通與團隊協作》、《高效溝通》
▲騰邦國際《高效溝通技巧》、《中層管理團隊執行力提升微行動學習項目》
▲黃河實業《高績效團隊建設沙盤模擬演練課程》、《非人力資源的人力資源管理》
▲匯豐環球《情商領導力》、《結構化思維訓練》
▲太平洋保險《中高層管理干部管理能力提升與高績效團隊建設》、《知己知彼的人際溝通》
▲英大保險《成為卓有成效的領導力》、《非人力資源的人力資源管理》、《教練式領導力》
主講課程：
01-管理能力提升類
《4D領導力》、《情商領導力》、《中高層管理人員核心技能突破》、《新晉管理者能力提升訓練》、《員工輔導與培育》、《有效授權與人性激勵》、《新生代員工管理》、《高效團隊的建設與管理》、《非人力資源的人力資源管理》、《員工職業化提升》
02-高效技能提升類
《結構化思維訓練》、《邏輯思考與高效表達》、《問題分析與解決》
《工作計劃與執行》、《高效時間管理》、《高效溝通技巧》、《情緒與壓力管理》
03-沙盤定制類
《企業全面運營沙盤模擬演練》、《高績效團隊建設沙盤模擬演練》、《核心團隊領導力沙盤實戰訓練》、《賦能教練沙盤實戰訓練》、《跨部門工作推進能力訓練沙盤模擬演練》、《問題分析與解決沙盤模擬演練》
授課風格：
主張“微咨詢+培訓”的理念，運用基于實際問題場景并解決實際問題的授課方式，力求解決企業管理中的實際問題及學員的實際需求。
課程務實理論知識體系豐富，表達富于激情、接地氣，擅長通過經典案例深度解析、深度匯談、行動研討等訓練方法，讓學員在愉悅中感悟真諦，領會訓練目的。
課堂追求“聽得進，學得上，用得到”，課堂上能夠深入淺出的將深奧的管理理論與企業具體實踐有機融合，帶給學員多思維的碰撞及深刻的理解，受到學員的一致好評。
課綱下載
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