情緒調節與壓力管理

情緒調節與壓力管理(尹教授)課程介紹：

● 課程目標：了解健康心理，學會檢測、調節和管理，提高工作績效。

● 授課方式：講授與學員參與，種形式結合，自我審視，具體操練。

● 講師介紹：
尹教授，北京盛世聚才高級培訓師。英國倫敦大學心理學博士，加拿大阿爾伯特大學客座教，中國科學院研究員、博士生導師。
    尹教授多年來從事應用心理學研究，善長于從行為科學和領導心理的角度探討企事業管理和運營的問題，特別專注于組織中的人力資源管理和EAP實施。除學術研究與教學外，尹教授亦在一些跨國企業兼職，先后擔任過捷利康醫藥公司醫學部經理，奧美健康發展公司高級顧問，并在管理咨詢公司主持心理減壓、人力資源、EAP等領域的咨詢和培訓工作。
    尹教授在國內外學術刊物上發表多篇論文，他在管理學上的主要研究興趣是壓力管理，領導力、組織行為學、人力資源開發、客戶關系管理以及跨文化管理研究。
    尹教授培訓或咨詢的部分單位：中央黨校、外交部、國家發改委、中央組織部、中紀委、中宣部、國家行政學院、勞動和社會保障部、國家外匯管理局、中央電視臺、全國婦聯、國務院三峽辦、中國殘聯、廣東省組織部、中國科學院、中國銀行、工商銀行、招商銀行、建設銀行、交通銀行、中國航天科技集團、中國民航、海南航空、國家氣象局、中石油、中石化、中航油、聯想集團、三峽電力、北京電力、國家會計學院、銀監會、中國興發集團、中國電信、中國聯通、北京城管、中國人壽、倍肯集團、希望集團、寶鋼集團、太鋼集團、中鐵集團、中建集團、盛大網絡、成都藍光集團、天威、神華集團、北京清華紫光軟件公司、大連港務局、天津經濟技術開發區、天津海關、天津電視臺、無錫小天鵝、全聚德集團、利朗服飾、法國波坦、精品購物、消費者報、特區報業、聯合利華、中國醫藥總公司、中國機械工業集團、北京建工集團、國貿集團、億城集團、北方制藥、諾華制藥、新亞藥業、煙草專賣局、蒙牛乳業集團、AMECO、日本佳能公司、歐萊雅公司、太平洋保險、中國移動等。

● 課程大綱：
（1）．自我診斷
在工作和生活中，你出現過這些現象嗎？
注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？
不要等到問題出現了再來就醫，也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發現你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡單實用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準確的判斷。

（2）．壓力ABC
壓力的兩面性
“應戰”狀態
三大因素和三個時期
巨石還是細砂？
壓力，潛能和績效
同樣的事件引起人們不同的反應，有人從容自若，有人如坐針氈，這是“應激”的學問。了解“應激”的因素，洞查“應激”的過程，這樣才能把握“應激”控制的主動權。

（3）．心理健康
健康新概念
什么是灰色狀態？
身心疾病離你并不遠！
現代健康最大的問題—心理障礙
情緒壞了你的事！
長壽的秘訣
生物—心理—社會三位一體，這是現代健康的核心理念，精神與軀體的和諧才是長壽的關鍵。別把心理障礙想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遙遠，情緒是頭野馬，但是韁繩卻在你的手中。

（4）．尋找應激源
你有壓力嗎？你的壓力來自何處？
自己找一找
大家幫幫我
噢，原來如此！
這是一個應用現代心理技術將自我審視和現代團體治療相結合的具體操練，它是一個尋找和解決學員具體問題的過程，對于學員這是一個絕好的機會：他以前可能從來沒有這樣想過，也可能從來沒有這樣意識到，讓我們更好地利用這次機會，準確地找到影響你的生活和工作績效的因素，它是什么？它在哪里？參與者受益非淺。

（5）．怎樣促進心理健康？
應激調適手段
傳統減壓術
超靜冥想術
亞歷山大術
神經心理術
壓力癥狀應對實例
人際管理方法
沖突應對技巧
你是哪種人（A型還是B型）？
還有哪些？
控制權的學問
預知性的差異
原來是觀念做的怪
扭轉負性思維
在這一單元里，你將學到一些有效實用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會讓你沖破壓力的牢籠，釋放你的潛力，充分體驗工作和生活的快樂，同時提高你的工作績效。

（6）．組織如何預防壓力超載？
組織癥狀早期診斷
壓力預防的階段
各階段做些什么？
咨詢和矯治
實用減壓措施

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