情緒與壓力管理

情緒與壓力管理(孫洪)課程介紹：

培訓方式：講授、案例分析、角色扮演、示范教學、小組討論、視頻播放

課 程 背 景
生活在競爭激烈、快節奏、信息量大的現代社會，每個人都要面對來自生活、學習、情感特別是職場等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，工作效率下降，生活質量降低，甚至引發身心健康失調。如何緩解壓力，管理情緒是每個現代人都要面對的問題。在改變一下看問題的角度、提高對情緒的自覺意識、學會一些放松自己的方法、掌握與他人和諧溝通的方式以及一些負面情緒的處理技巧后，我們會發現，人人都能面對壓力，人人都能管理好情緒。我們還會認識到，情緒和壓力管理的目的不是執著于不產生壓力和情緒，而是在它們出現后能夠及時的覺察和處理，從而以一個更加成熟的自我面對各種境況，積極平和的工作和生活。

課 程 收 益
 ◇ 如何化解壓力為動力
 ◇ 掌握負面情緒的處理技巧
 ◇ 掌握富有成效的放松方法
 ◇ 學會轉換非理性思維到理性思維
 ◇ 掌握減少沖突，增進和諧的溝通方式
 ◇ 減輕工作壓力，提高工作績效
 ◇ 促進員工與工作環境相處的和諧性

課  程 大 綱
第一部分  解讀壓力和情緒
 ◇ 人生不如意十之八九
 ◇ 我們為什么會有壓力
 ◇ 情緒背后的真相
 ◇ 學會管理，而非控制
第二部分  壓力管理篇
 ◇   緩解職業發展前景的壓力
 ◇ 相信自己的美好未來
 ◇ 感受幸福——追求看得見的目標
 ◇   緩解工作本身的壓力
 ◇ “付出——得到”法則發生的奇跡
 ◇ 成功和快樂的秘密：與當下合一
 ◇ 活動你的身體對任何人都是好建議
 ◇   緩解人際關系的壓力
 ◇ 會痛的不是愛
 ◇ 全心全意的體會他人
 ◇ 神奇而和平的非暴力溝通 ◇
 ◇   緩解工作環境的壓力
 ◇ 工作環境中你在意什么
 ◇ 由心造境
 ◇ 踏上改變自己的旅途
第三部分  情緒管理篇
 ◇ 情緒反應的四個方面
 ◇ 主觀感覺
 ◇ 生理變化
 ◇ 表情動作
 ◇ 行為沖動
 ◇  情緒ABC理論
 ◇ 簡單好用的ABC理論
 ◇ 觀念可以使情緒改變
 ◇ ABCDE模式帶來的理性思維
 ◇ 擺脫二分法思維
 ◇ 二分法的非理性思維
 ◇ 退一步海闊天空
 ◇ 二合一代替二選一更合理有效
 ◇ 負面情緒的管理方法
 ◇ 暫時中斷目前的情緒
 ◇ 練習體會內在感受
 ◇ 明白情緒才能處理
 ◇ 讓情緒合理的流走
 ◇ 無條件的接納自己
 ◇ 被盲目接受的外來觀點束縛住的心靈
 ◇ 大道相通
 ◇ 所有的結果都要接納
 ◇ 全然的接納帶來的禮物

講師介紹：孫洪老師
高等院校高級職稱，碩士學位。
心理勵志類課程培訓老師
工作經歷：
18年大學專職教師，2年企業管理人員。其間7年心理咨詢經驗。，
在擔任大學教師期間，因個人興趣和帶班需要，研習了多本心理勵志類書籍并在此基礎上給大學生做心理咨詢，曾經成功引導多名考試不及格學生轉變學習處世心態而獲得學校獎學金，成為學生喜愛的知心老師。多次被評為優秀班主任，優秀教師，并在學校的講課比賽中獲得第二名。
在企業管理工作中，擔任總經理助理，行政主管工作。曾經成功打造一轉型企業的行政辦公室團隊，并在此期間給企業員工進行心理咨詢，幫助員工疏導個人心理壓力和轉換工作心態而提高工作效率。擅長團隊建設、員工勵志、心理咨詢、部門間溝通。
 ◇ 專長領域：《心態成就工作》、
《辦公室心理學（醒覺的領導與睿智的員工）》—團隊組織中的九型人格應用。
 ◇ 授課風格：
 ◇ 授課條理清晰、深入淺出，注重培訓學員的透徹感悟和真實收獲。
 ◇ 心態類課程在開發前期進行大中城市企業員工工作心態調研，根據調研結果針對性的進行課程準備。授課內容貼近員工現實工作狀態，能夠幫助學員解決實際工作中出現的心態問題。
 ◇ 極富愛心，對于學員培訓之后咨詢的相關問題能夠給予循循善誘的長期指導。

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